【縄跳びダイエット】40歳メタボが1カ月・毎日30分続けた効果は?

脱メタボ
メタボ解消したい。
縄跳びダイエットって効果あるの?
30分(3000回)を1カ月・毎日がんばったらどれだけやせられるの?

今回はこんな疑問にお答えします。

本記事の内容です。

 

① 【縄跳びダイエット】30分(3000回)、1カ月間の効果
② 【縄跳びダイエット】30分(3000回)1カ月のメリット
③ 【縄跳びダイエット】30分(3000回)1カ月 継続のコツ
④ まとめ【縄跳びダイエット】1カ月継続は新しい自分へのステップ

 

たわー(@youfi69037359)です。
身長179cm、体重87kg、ウエスト96cmの、40歳です。
中年メタボの私が、実際に縄跳びダイエットを30分(3000回)・1カ月毎日実践した結果(食事制限なし)を解説します!

 その結果は・・・

体重ー0kg、ウエスト-3.5cmです。
わたしの場合、1カ月間で体重は全く変わりませんでした。
ただ、ウエストはマイナス3.5cmで、少し脇腹あたりがスッキリ。

それではさっそく、見ていきましょう。

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縄跳びダイエット30分(3000回)、1カ月間の効果

before  :  体重87.0kg、ウエスト96 cm
after     :  体重87.0kg、ウエスト92.5 cm
体重は変わらず、お腹まわりが少しスッキリした印象。

毎日30分がんばったのに、体重が変わらないのはちょっとがっかりでした。

ただ、脂肪が筋肉に変わりつつあるのかも?

下の写真を見てください。

若干やせたのが、わかってもらえますか?

 

しまりのないお腹の肉が、少なくなっていますよね?

体重は変わってないけど絶対に効果は出ているはずです。

40代の縄跳びダイエット【3000回を10日間】の効果は?メタボ男体験談

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【縄跳びダイエット】30分(3000回)を1カ月間実践のメリット

30分(3000回)を1カ月、続けることで得られるメリットはたくさんあります。

① 1カ月継続できた自分に、自信がもてるようになる
② 体が軽くなる。
③ 仕事のあれこれを悩まなくなる
④ 良く眠れるようになる
⑤ 実績としてブログで記事を書くことができる

① 1カ月継続できた自分に、自信がもてるようになる

今までダイエットのため、ジョギング・ウォーキングいろいろやりました。ただ、30日継続できたことはなかったです。

結果が出たわけではないけど、「自分は継続できた」というだけでこんなにも自信がつくとは思いませんでした。

今は、このまま60日、90日と継続して結果を出せるに違いないと思っています。

② 体が軽くなる。

最初の1週間は筋肉痛がすごかったです。

ただ、2週間すぎたくらいから階段登るのが「楽な感覚」が出てきました。

縄跳び始める前にいつも感じていた腰痛も軽くなりました。

体重は変わってないですが、筋肉がついてきたからだと思います。

③ 仕事のあれこれを悩まなくなる

縄跳びも有酸素運動。セロトニンが出るからでしょうか?

仕事や毎日のネガティブな考え事が少なくなりました。

④ 良く眠れるようになる

中年メタボにとって、毎日30分(3000回)の縄跳びは正直疲れます。

毎日すぐに眠くなり、夜中目が覚めなくなりました。

⑤ こうやってブログで記事を書くことができる

むしろ、このためにがんばって毎日跳び続けた自分がいます。

1カ月継続できたら、絶対にブログで記事を書こうと思っていました。

【縄跳びダイエット】30分(3000回)1カ月 継続のコツ

縄跳び30分・1カ月継続のコツ
 ① 1カ月継続することだけを目標にする。
 ② 1カ月で劇的な結果は出ないことを肝に銘じておく。
 ③ 1カ月継続できた自分の気持ちを想像する。 

以上が、縄跳びダイエット30分(3000回)1カ月継続のコツです。

1カ月ですぐには結果は出ないこと、それを分かった上で「1カ月継続することだけ」を自分の目標とする。

そして、1カ月やりきったときの「達成感に満ちあふれた自分」を想像する。

そうやって、僕は1カ月毎日30分やりきることができました。

結果が出てくるのはこれから・・・。

そう言い聞かせています。

でもいつかは腹筋バキバキのボクサー体形になって、家族を見返したい。

次は3カ月継続を目標にがんばります。

まとめ 【縄跳びダイエット】1カ月継続は新しい自分へのステップ

縄跳びダイエット・・・。
以下、40歳メタボ男性が取り組んできた結果です。

 

縄跳び30分(3000回)・1カ月の結果
before  :  体重87.0kg、ウエスト96 cm
after     :  体重87.0kg、ウエスト92.5 cm
縄跳び30分(3000回)・1カ月のメリット
① 1カ月継続できた自分に、自信がもてるようになる
② 体が軽くなる。
③ 仕事のあれこれを悩まなくなる
④ 良く眠れるようになる
⑤ 実績としてブログで記事を書くことができる
縄跳び30分・1カ月継続のコツ
 ① 「1カ月継続することだけ」を目標にする。
 ② 1カ月で劇的な結果は出ないことを肝に銘じておく。
③ 1カ月継続できた「自分の気持ち」を想像する。 

1カ月という期間は、あくまで新しい自分へのステップです。

40代は、今まで10年以上かけて「自分でメタボ体型を作ってきたこと」を自覚しましょう。

そう考えれば、すぐに結果が出なくても焦ることはないはずです。

形にはなってないけど、体の中ではすごい変化が起きています。

そう信じて、「たんたんと1日1日跳び続ける」ことが大事です。

その先に、「バキバキの体」と「自信に満ちあふれた自分」がいることを想像して・・・。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
少しでも参考になればうれしいです。

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たわー

サラリーマンのtowerです。読んで頂ける方の毎日を、「少しでもポジティブに」できるようなブログにしていきたいです。モットーは「人生は有限・可能性は無限」よろしくお願いします。

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